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  • 第13章怀孕中篇:我和宝宝有个约会!(9)

    更新时间:2018-02-23 23:52
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    详细介绍

      154.怀孕妈妈不要穿不透气的内衣裤

      怀孕以后,女性的生理和体形都发生很大的变化,而有些爱美的怀孕妈妈为了曲线体型而穿紧身、不透气的内衣裤。长期穿这种密不透气的化纤织物做的内衣裤,容易导致阴道分泌物和汗液无法及时散发,使细菌容易滋生,引起阴道炎等疾病。

      而且不透气的内衣裤会阻碍怀孕妈妈体内的血液循环,影响胎儿的生长发育。所以选购内衣裤时需要注意以下几点:

      (1)内衣因为直接贴身穿,因此要选用吸湿性能好、有伸缩性、通气性强的布料。选用纯棉制品的内衣最佳,化纤制品则不具备这些条件,不宜选用。

      (2)内裤要有伸缩性,应选择大一些,肥一些的,这样可以扎在肚脐上面,还可以防止肚子着凉。妊娠期怀孕妈妈容易出汗,阴道中的分泌物也增多,所以内裤的材料更应选透气性和吸湿性强的布料,用纯棉制品最好,还要注意保暖性。内裤上的松紧带不要紧勒肚子,最好用带子,可根据肚围尺寸的变化,随时调整松紧。

      155.怀孕妈妈要做好乳房护理工作

      怀孕期如果不做乳房护理,乳头上会滋生细菌,宝宝出生后吃母乳容易感染,而且没有经过护理的乳房,在产后乳头容易发生皲裂,影响哺乳。

      怀孕期乳房护理包括以下几项内容:

      (1)怀孕后,怀孕妈妈乳房进一步发育变大,怀孕期不宜穿过紧的上衣,以免压迫乳房。应穿戴合适的胸罩,防止乳房下垂。

      (2)怀孕妈妈的皮脂腺分泌旺盛,乳头上常有积垢和痂皮,强行清除会伤及表皮,应先用植物油(如麻油、花生油或豆油)涂敷,使之变软后再清除。

      (3)妊娠四五个月后,每日应用毛巾擦洗乳头数次,以增加其弹力,并可使表皮增厚,从而耐受宝宝吸吮,减少产后乳头皲裂的发生。

      (4)内陷的乳头擦洗干净后,用双手手指置乳头根部上下或两侧同时下压,可使乳头突出。乳头短小或扁平者则可用一手压紧乳晕,另一手自乳头根部轻轻外牵(有早产倾向者不宜使用牵法)。这些都是简便易行的方法,每日可进行10~20次,数月后就可见到成效。

      156.怀孕妈妈坐长途车时的注意事项

      怀孕前三个月流产率比较高,最好不要乘坐长途车,但是如果有事必须乘坐,那么应选择质量好点的长途车,如果车里有厕所就更好了,不要选择卧铺,坐铺就可以。

      怀孕中期是怀孕妈妈的身体、心理最稳定的时期。但是乘坐长途车的怀孕妈妈,为了自己的身体和未出生的宝宝着想,千万不要羞于给自己找个座位,因为急刹车等情况会让身体失去平衡甚至摔倒。另外,最好等车完全停稳后再下车。而坐私家车的怀孕妈妈选择的余地相对较大,可以挑选最舒适的座位,或者躺在座椅上休息都可以;如果感到累了,还可以让车停下来揉揉腿脚,走出车门活动活动。

      怀孕晚期,怀孕妈妈生理变化很大,对环境的适应能力也降低了,长时间坐车会给怀孕妈妈带来诸多不便。例如长时间坐车,车里的汽油味会使怀孕妈妈恶心、呕吐、食欲降低。坐车时休息不好、睡眠少,容易精神烦躁。乘车人多一般比较拥挤,腹部容易受到挤压或颠簸而导致流产、早产。此外,车内空气污浊,各种病菌很多,增加了怀孕妈妈感染的几率。万一在车上发生早产或流产等意外,将会给怀孕妈妈及胎儿带来生命危险。所以怀孕晚期外出时应尽量做好生育准备。

      157.怀孕妈妈骑车时的注意事项

      只要活动适宜,没有过流产史且年龄不是偏大的怀孕妈妈在妊娠初、中期骑自行车仍不失为一种比较好的运动方式。但须注意以下几点:

    第13章怀孕中篇:我和宝宝有个约会!(9)图片一
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      (1)要骑女式车,以便于上下车。

      (2)调整车座的倾斜度,让车座后边稍高一些,并套上一个厚实柔软的座套。

      (3)骑车时活动不要剧烈,否则易形成下腹腔充血容易导致早产、流产。

      (4)骑车时间不宜过长,外出购物不要负荷太重。

      (5)骑车不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上行驶,因为这样容易造成会阴部损伤。

      (6)人多的地方最好下车推行,避免和他人发生碰撞或因躲闪不及而摔倒。

      (7)在妊娠后期,最好不要骑车,以防羊水早破。

      158.怀孕妈妈外出时的注意事项

      如果外出的距离很近,怀孕妈妈可以轻松地步行前往,权当一次散步。步行不仅可以调节心情,更有益于身体健康。但要注意用正确的步行方法走路。

      (1)正确的步行方法。首先要用好的姿势走路,所谓好的姿势就是以哪里都不用力的自然体态走路。它的基本要点是:伸直后背,两手和谐地摆动,头和上身尽量不上下摆动,用全身走路。此外,后脚要用力蹬地面,向前伸出的脚,脚跟先着地。

    第13章怀孕中篇:我和宝宝有个约会!(9)图片二
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      (2)步行的好处有:①缓和焦躁不安的情绪。②调整身体状况,减轻恶心、呕吐等症状。③培养体力,以备分娩。④妊娠期间努力积攒体力会增强分娩的信心。⑤防止妊娠肥胖。⑥适度的疲劳感有益睡眠。⑦预防腰痛。⑧加速产后恢复。

      (3)每天应以行走6000~7000步为标准,步行时间为40分钟左右,距离约在4千米,按这样的程度,怀孕妈妈走起来是没有问题的。因为需要往返,所以每天大约可以步行到2千米远的地方。

      (4)出现以下情况需要中止步行:①有出血。②手脚肿胀。③腹部发胀。

      159.怀孕妈妈不要穿高跟鞋

      怀孕妈妈怀孕后,身体情况有了变化,肚子一天天增大,体重增加,身体的重心前移,站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果穿高跟鞋,就会使身体站立不稳,易摔倒,因此,怀孕妈妈不宜穿高跟鞋。另外,因为怀孕妈妈的下肢静脉回流常常受到一定影响,站立过久或行走较远时,双脚常有不同程度的浮肿,此时穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬,不利于下肢血液循环。

      怀孕妈妈最好穿软底低跟布鞋、旅游鞋,这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性,还有一定的弹性,所以穿着舒适,行走轻巧,可减轻怀孕妈妈的身体负担,并可防止摔倒等不安全的状况发生。

      但是也不要穿完全平底的鞋,因为人行走时一般是脚跟先着地而脚心后着地,穿平底鞋容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤。所以最好选择有一点高度的坡跟鞋,坡跟鞋弹性好,穿着又舒服。此外,还要注意鞋的防滑性要好。

      160.怀孕妈妈不要穿长筒袜

      现代妇女穿长筒紧袜颇为流行,在合适的季节,妇女穿短裙,配上长筒紧袜是很适宜的,既能保护皮肤免受外侵,又有利于清洁和安全,还可以显示女性的线条美。

      但是怀孕妇不宜穿长筒紧袜。这是因为,怀孕妇一般有下肢水肿现象,血液流通不畅,如果再长时间穿长筒厚实紧裹腿的尼龙袜或过于小而紧的弹力袜,就会加倍影响下肢血液循环,使本来就已浮肿的下肢加重水肿,或者本来未发生水肿,却引起水肿。因此,怀孕妇不要穿长筒紧袜,也不要穿过小的紧袜子,更不要扎紧裤腿,应该给下肢一个宽松的环境,减少浮肿的痛苦。

      161.怀孕妈妈不要束过紧的腹带

      在整个怀孕期间,怀孕妇所穿的内衣裤、腹带、胸罩等衣物,都应避免束缚过紧,以免妨碍血液循环,造成浮肿和静脉曲张。怀孕后因腹部逐渐膨胀,胸部也会膨大,最好穿着怀孕妇专用的内裤和胸罩。在购买内衣时以使胸部显露方便为原则,以便于产前定期检查和产后哺乳。通常怀孕妇怀胎5个月时即可使用腹带。腹带的作用主要是支撑腹部重量,以减轻腹部下坠感,不会产生束缚感,有利于怀孕妇的行动。但应避免使用松紧度太强的腹带,以免造成压迫感。

      162.怀孕妈妈如何选择怀孕妇服

      怀孕后,因为苦于妊娠反应和琐碎的家务事,或者担心自己的身体,怀孕妈妈也许没有考虑到修饰打扮问题。作为女性,应讲究魅力和美,而且在妊娠期更应该注意修饰打扮。怀孕妈妈选择怀孕妇服,应选择那种穿在身上能够体现出胸部线条的,使鼓起的肚子显得不太突出的样式。服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字形。此外,容易穿脱也是重要条件之一。为此,选择上下身分开的套服比较方便。由于样式被体型所限,所以要以简单朴素为原则。颜色以明快的、能使人精神振奋的为好。衣服面料,夏天要选吸汗性强、手感好的纯棉,冬天从保暖性考虑,最好用毛织品。

      163.爱心提示:怀孕妈妈如何选择内衣和鞋子

      (1)内衣。适合怀孕妈妈的内衣,应具有可以吸汗、保持胎儿位置等作用。一是要选择天然材料制成的内衣;二是要大小适中,穿着时轻松自如。由于怀孕后,怀孕妈妈的代谢率较高,体表温度比平常提高2~3℃,所以在夏天则感觉更热。因此,怀孕妈妈在选择内衣时要注意比以往更轻薄、更柔软。

      (2)鞋子。许多怀孕妈妈怀孕3个月后,脚部开始浮肿,到怀孕后期,脚和腿的浮肿会更明显,走路时难以平衡。因此,怀孕妈妈从怀孕3个月起应穿对脚的负担小、行走方便的鞋。尤其要注意不要穿高跟鞋,否则会给脚和腰增加负担。因此,选择鞋跟在2厘米以下的鞋最适合。

      另外,还要注意穿宽松、轻便、透气性好的鞋。沉重、不透气的鞋会使脚部浮肿加重。因为怀孕妈妈跌跤的几率相对增加,所以应穿有防滑鞋底的鞋。

      164.妊娠期间的护肤方案

      妊娠期间因为激素分泌的关系,皮肤会失去光泽,或者皮肤的类型有所改变。这是由于新陈代谢旺盛,汗和皮脂都增多的结果。虽然是在妊娠期,也不要忽视保养皮肤。应以一个漂亮的、有魅力的怀孕妈妈的心态度过妊娠期。

      (1)洗脸。妊娠期的美容重点是洗脸。早晚两次,使用平时常用的洗面奶,洗干净以后,抹上化妆品。夏天是容易出汗的季节,要增加洗脸次数。勤洗脸不仅是为了去掉油垢,也可使心里感到爽快。由于激素的作用,怀孕妈妈脸上容易长雀斑,一般在产后就会退去,不必十分介意。另外,受紫外线照射也容易长雀斑,所以不要让强烈的阳光直射在脸上。散步或外出时,要戴太阳帽,并在脸上抹些防晒霜,以保护皮肤。

      (2)按摩。妊娠期每天进行脸部按摩是非常重要的,既可加快皮肤的血液流通,增进皮肤的新陈代谢,又能预防皮肤病,保护细嫩的皮肤,使皮肤的机能在产后早日恢复。按摩的要领如下:先用洗面奶把脸洗干净后,用毛巾将水擦干;在脸上均匀地搽上冷霜膏,然后用中指和无名指从脸的中间向外侧做螺旋式按摩;按摩完了,用一条热毛巾擦拭。

      165.爱心提示:怀孕妈妈如何减少妊娠纹

      有些怀孕妇从妊娠第6个月起,会因腹围急速增大,使下腹部等地方出现淡红色的线状斑纹,这叫妊娠纹。虽然,妊娠纹不是疾病,它的出现也不会影响胎儿,但却会影响怀孕妇在怀孕期时候的美丽。而且,妊娠纹不会在分娩后立即消失,有的甚至还会造成瘙痒难忍的情况,令怀孕妇烦恼不已。

      妊娠纹正式的名称为线状皮肤萎缩症,是怀孕中期,腹部快速地变大,腹围扩张太快,使皮肤真皮层内的胶原纤维的延伸跟不上,而导致胶原纤维的断裂,故会产生妊娠纹。妊娠纹出现的部位大多以下腹部为中心,有时也会出现在乳房、大腿、臀部等地方。在怀孕期内,这些部位容易无间隙地出现10条、20条之多,宽1~10厘米,长则约数厘米至20厘米的妊娠纹。当再次怀孕时,妊娠纹还是会再出现,并在曾经形成过妊娠纹的部位,皮肤再次断裂。有些人认为皮肤有过伸缩的经验,妊娠纹便不会再增多,而事实上,因为断裂过的皮肤较易裂开,所以更加有机会出现更明显、更深色的妊娠纹。

      为了减少妊娠纹的产生,必须要避免过度肥胖及维持肌肤弹性。除了控制体重外,应注意饮食均衡之道,避免摄取过多脂肪及碳水化合物。有效控制热量摄入等方法,不仅能防止皮下脂肪积存,而且能减少妊娠纹出现的机会。

      按摩也不失为对付妊娠纹的良策。按摩可以促进血液循环及新陈代谢,有助于预防和消除妊娠纹。按摩时不可用力拍打或搓揉,应用手掌在腹部轻轻画圈似的按摩。乳房、大腿及手臂,应由近端推向远端,轻轻按摩。按摩时,若能配合使用润肤膏,还可以使肌肤得到滋润。要使肌肤经常保持弹性,最好养成每日入浴后,按摩5~10分钟的习惯。而按摩的时期,应以怀孕妇进入稳定期,腹部膨胀之前,即怀孕5个月左右为宜。淋浴时,在容易产生妊娠纹的部位进行按摩,先涂抹润肤膏再按摩效果更佳。按摩完毕后,再用温水进行淋浴按摩,这对促进皮肤的收缩力有直接的成效。

      166.爱心提示:有效消除妊娠纹的按摩方法

      (1)以腹部为中心,在两边作伸展按摩。重复进行7~10次。

      (2)以手掌轻轻按摩下腹至肚脐的位置。不要用力过度,重复7~10次。

      (3)以肚脐为中心,右手手掌顺时针方向按摩,别太用力,进行7~10次。

      (4)用手掌从背脊往两侧按摩,进行7~10次,预防脂肪囤积。

    第13章怀孕中篇:我和宝宝有个约会!(9)图片三
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      (5)将乳房上侧肌肤朝颈部方向按。左胸用右手,右胸用左手,分别进行7~10次。

      (6)双手托着乳房下方位置,用半圆形的方式按摩乳房外围,尽量提升乳房的高度,进行7~10次。

      (7)把大腿内侧的肌肉从膝弯上方朝臀部方向推送,可稍施压力。左右重复各7~10次。

      (8)以腹部为中心,先左后右,由下而上地进行淋浴,各重复1~2次。

      (9)在乳房外围的位置,以画圆的方式进行淋浴。左右轮流进行各2~3次。

      (10)在膝盖内侧到臀部之间,由上而下地进行淋浴。左右轮流各2~3次。

      按以上方法适当按摩,基本可以消除妊娠纹。但需要注意的是:有早产史而容易紧张的人,在进入怀孕后期时,不宜进行按摩。

    文章《第13章怀孕中篇:我和宝宝有个约会!(9)》原创来自:重庆怀孕

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